Molti di noi amano infilare la gamba sotto il sedere mentre lavorano per lunghe ore al computer, senza pensare minimamente alle conseguenze nascoste per la simmetria del corpo, ma ho deciso di studiare in dettaglio questa abitudine quotidiana partendo dall’esperienza personale e trovando semplici modi per compensare il disallineamento.
Ho lavorato per anni in questa esatta postura, ritenendola la più comoda possibile. Si scopre che biomeccanica del corpo è progettata in modo tale che il tallone ritorto agisca come una sorta di martinetto.
Cosa cambia nel corpo in caso di postura asimmetrica
Quando utilizziamo questo metodo popolare per creare benessere, ossa pelviche cambiano inevitabilmente la loro posizione abituale.
Molte persone non si accorgono subito dei cambiamenti, ma solo quando la cintura dei loro pantaloni preferiti inizia a stare storta, o una gamba dei pantaloni sembra improvvisamente più lunga dell’altra.
Una sfumatura segreta: se non riuscite ancora a rinunciare a questa abitudine, molte persone alternano semplicemente le gambe ogni mezz’ora, creando un equilibrio di carico artificiale.
Come si cerca di compensare questo effetto
Ho testato alcuni dei più diffusi accorgimenti per lo stile di vita domestico di cui gli appassionati discutono sui forum per alleviare lo stress di stare seduti per lunghi periodi di tempo.
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Utilizzo di speciali cuscini di bilanciamento per la sedia.
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Utilizzo di sedie ortopediche per le ginocchia, in cui il peso va agli stinchi.
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Stretching regolare muscolo a pera sul posto di lavoro.
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Lavorare in piedi a uno speciale tavolo alto per diverse ore al giorno.
Alternative pratiche per chi cerca il comfort
Ho provato a sostituire posizioni familiari con altre per mantenere un senso di benessere.
Molte persone usano un normale pouf spesso sotto il tavolo, che dà sostegno alle gambe e il desiderio di infilare la gamba sotto il sedere sparisce da solo.
Il principale lifehack che ha funzionato per me personalmente è quello di togliermi le scarpe mentre lavoro a casa e di mettere sotto i piedi un tappetino con aghi di plastica, che blocca immediatamente il desiderio di appoggiarvi il piede.
Dopo un mese di monitoraggio posizione pelvica Ho notato che sedersi dritti è diventato molto più facile. Il corpo non aveva più bisogno di un sostegno asimmetrico e si era abituato al nuovo equilibrio.
Domande frequenti:
È vero che stare seduti su una gamba sola è sempre dannoso?
Dipende dal tempo trascorso nella posizione, perché i periodi brevi sono di solito facilmente compensati dalla naturale mobilità del corpo.
È possibile correggere il disallineamento con il solo massaggio domiciliare?
Molte persone utilizzano il massaggio come rilassante, ma senza modificare la postura stessa, l’effetto si perde rapidamente.
Perché vuoi sederti in questo modo?
Spesso si tratta di un tentativo inconscio del corpo di trovare un ulteriore punto di appoggio quando la sedia è troppo alta o scivolosa.
Una palla da fitness al posto della sedia da ufficio potrebbe essere utile?
Sostituire una sedia con una palla elastica è ottimo per stimolare l’equilibrio e rendere fisicamente impossibile stare seduti su una gamba sola.
Quanto velocemente il corpo si abitua alla postura corretta?
Secondo la mia esperienza, sono necessarie circa tre o quattro settimane di controllo regolare per formare una nuova memoria muscolare.
Vale la pena di acquistare costose sedie anatomiche?
Spesso ci si accontenta di un normale cuscino lombare denso e di un poggiapiedi, ottenendo risultati simili.
Le abitudini di vita quotidiana modellano sempre il nostro corpo in modo lento e impercettibile.
