È sgradevole vedere ogni mattina allo specchio un viso gonfio e con le palpebre pesanti, ma molte persone non si rendono conto che la radice del problema risiede nell’abitudine di dormire con la faccia nel cuscino, e vi dirò come un semplice cambiamento di postura vi aiuti a svegliarvi riposati senza cerotti.
Per molto tempo ho lottato con il problema del gonfiore al mattino, provando molti metodi popolari. La pratica ha dimostrato che nessun impacco fresco dà risultati stabili se di notte il viso è letteralmente schiacciato nel materasso. Il fatto è che gravità gioca un ruolo fondamentale nella distribuzione dei liquidi nel nostro corpo durante il riposo.
Il mio principale segreto per ottenere la freschezza mattutina è quello di rendersene conto durante la notte. fluido intercellulare tende sempre verso il basso e se il viso si trova nel punto più basso, il ristagno non può essere evitato.
Molti dormitori sani notano che abbandonare la posizione a pancia in giù cambia drasticamente il nostro aspetto. Quando siamo sdraiati a faccia in giù, il nostro collo si torce in modo innaturale, il che può rendere difficile drenaggio linfatico naturale. Come risultato fluido tissutale ristagna nelle palpebre, nel naso e nelle guance.
Ho sperimentato personalmente diversi modi per disabituarmi a questa abitudine perenne. Per non rigirarsi inconsciamente a pancia in giù durante la notte, i seguenti trucchi sono molto diffusi in casa:
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Abbracciare un grande peluche o una coperta strettamente arrotolata
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Mettere dei rotoli di spugna sotto entrambi i lati del corpo
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Dormire con un pigiama largo che non limiti i movimenti in posizione supina.
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Utilizzare cuscini anatomici con una piccola depressione al centro.
Se dormire rigorosamente in posizione supina si è rivelato troppo difficile, dormire sul fianco con un piccolo cuscino solido incastrato tra le ginocchia è un’ottima transizione.
Per mettere in pratica questa semplice abitudine domestica ho impiegato circa tre settimane. All’inizio il mio corpo ha opposto resistenza, ma la diminuzione del dolore è stata notevole. gonfiore del viso è diventata la migliore motivazione. Ora mi sveglio con gli occhi chiari e l’ovale sgombro, semplicemente cambiando la posizione del corpo nel letto.
Domande frequenti:
Un cuscino alto aiuta a dormire sul fianco?
Sì, una posizione leggermente elevata della testa migliora ulteriormente il drenaggio dei liquidi in qualsiasi posizione di gravità.
Quanto tempo ci vuole in media per abituarsi a dormire sulla schiena?
L’esperienza di molte persone dimostra che sono necessarie da un paio di settimane a un mese di pratica regolare per riadattare un’abitudine consolidata.
È vero che dormire a pancia in giù aumenta visivamente l’asimmetria facciale?
La pressione regolare di ore su un lato del viso può effettivamente rendere più pronunciata l’asimmetria mattutina a causa di una distribuzione non uniforme dell’umidità.
Posso usare un rullo cervicale invece di un normale cuscino quadrato?
Un cuscino rotondo sostiene perfettamente la naturale curva cervicale quando si dorme sulla schiena e previene le pieghe della pelle.
Il materiale della federa influisce sull’aspetto mattutino e sui segni del cuscino?
La seta naturale liscia o il sateen di qualità hanno minori probabilità di sfregare sulla pelle e di non lasciare pieghe profonde sul viso rispetto al cotone spesso.
Una postura corretta e un riposo notturno confortevole possono aiutarvi a mantenere un aspetto fresco e riposato senza ulteriori sforzi.
