Un panino in più con la salsa di soia o un pacchetto di patatine la sera spesso si trasformano in una sgradevole sensazione di gonfiore e piedi “plumbei” al mattino. Quando si ha bisogno di rimettersi in forma velocemente e di ritrovare la leggerezza, viene in soccorso una tecnica collaudata che richiede solo un paio di minuti e non necessita di attrezzature particolari. Non si tratta di magia, ma di un semplice lavoro di orientamento del flusso sanguigno e di rilassamento vascolare.
Il segreto principale per liberarsi rapidamente del disagio risiede nell’esercizio fisico “Vibrazione”.. Molte persone la praticano subito dopo il risveglio, senza nemmeno alzarsi dal letto. Il metodo consiste nell’alzare braccia e gambe dritte e perpendicolari al pavimento e nell’effettuare piccoli e frequenti scuotimenti degli arti per un minuto. In questo modo si creano delle micro-vibrazioni che aiutano linfa e il sangue si muovono più attivamente verso l’alto.
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Sdraiarsi su una superficie piana e dura
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Sollevare i piedi al di sopra del livello del cuore.
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Eseguire delicate rotazioni della caviglia
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Mantenere le gambe sollevate per almeno due minuti.
Sfumatura segreta: affinché la tecnica funzioni in modo più efficace, è opportuno bere un bicchiere di acqua pulita a temperatura ambiente prima di iniziare. È paradossale, ma acqua pulita aiuta l’organismo a espellere più rapidamente il sale intrappolato e i liquidi in eccesso.
Dopo la scossa, è utile fare la “betulla” contro un muro. Ho provato a premere semplicemente il bacino vicino a una superficie verticale mentre allungo le gambe verso l’alto. Questa posizione permette alle valvole venose di riposare e alla liquido in eccesso – ridistribuire. Per migliorare il risultato, si possono aggiungere leggeri movimenti di accarezzamento dalle caviglie alle ginocchia, ma senza esercitare una forte pressione.
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Evitare scarpe e calze strette in questi giorni
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Cercare di stare meno seduti in posizione di gambe sopra le gambe
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Aggiungete alla vostra dieta alimenti ricchi di magnesio
Domande frequenti:
Perché sento le gambe pesanti dopo aver salato?
Il sale trattiene le molecole d’acqua nei tessuti per mantenere l’equilibrio salino nell’organismo.
L’acqua semplice può aiutare ad alleviare il gonfiore?
Bere acqua a sufficienza segnala all’organismo che non ha più bisogno di immagazzinare umidità.
Posso fare esercizi di vibrazione la sera?
Questa tecnica viene spesso utilizzata prima di andare a letto per alleviare la stanchezza di un’intera giornata di lavoro.
A che temperatura deve essere l’acqua per inzuppare i piedi?
È ottimale alternare acqua fresca e moderatamente calda, terminando sempre con acqua fresca.
In quanto tempo appare il risultato visivo?
Se i sollevamenti delle gambe sono eseguiti correttamente, la sensazione di leggerezza ritorna di solito entro pochi minuti.
Devo limitare completamente il sale?
Un’astinenza totale può essere dannosa, quindi gli esperti consigliano di mantenere una misura ragionevole.
L’uso regolare di semplici tecniche di drenaggio può aiutare a mantenere il tono vascolare a qualsiasi età.
