Molte persone notano che, con l’avanzare dell’età, la loro schiena inizia ad abbassarsi e la loro altezza sembra diminuire a causa dello stare seduti per lunghi periodi di tempo. Personalmente ho affrontato questo problema di perdita di centimetri legittima e ho deciso di provare una tecnica di vita popolare giapponese chiamata “pesce rosso”, che promette un rapido rilassamento del corpo e l’allungamento della schiena senza complicati attrezzi ginnici.
Quando rimaniamo in una posizione per molto tempo, i dischi intervertebrali si comprimono e la persona diventa visivamente più bassa. Il famoso esercizio del pesce rosso dei sistemi di salute popolare ha lo scopo di allungare delicatamente la schiena. Ho iniziato a praticarlo regolarmente per scoprire quanto sia vero questo metodo casalingo per recuperare l’altezza perduta.
Sfumatura segreta: prima di iniziare il movimento, mi assicuro di allungare i talloni verso il basso e la testa verso l’alto per massimizzare l’allungamento. colonna vertebrale lungo il pavimento.
L’essenza del metodo consiste nel creare movimenti ondulatori che ricordano un pesce che nuota nell’acqua. Questa piccola vibrazione aiuta a liberare le morse che costringono il nostro corpo. A casa, molte persone utilizzano questo metodo come un eccellente riscaldamento per il vigore.
La tecnica è la seguente:
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La persona si sdraia su una superficie piana e dura
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Le mani vengono posizionate dietro la testa in una presa di forza.
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Le dita dei piedi vengono tirate con forza verso di sé.
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Il corpo inizia a vibrare a destra e a sinistra
Una regola importante: ho cercato di muovermi solo in orizzontale, mantenendo il bacino e le scapole sul pavimento per far lavorare i muscoli giusti.
È impossibile crescere fisicamente dopo che le zone di crescita legate all’età si sono chiuse, ma è abbastanza realistico recuperare la propria altezza. massima crescita naturale riacquistando una postura diritta. Ho tenuto un diario delle mie osservazioni per un mese intero.
Molti principianti commettono gli errori tipici che fanno sì che questa saggezza popolare non dia i frutti sperati. Anch’io all’inizio non ho fatto tutto alla perfezione.
Errori comuni:
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Eseguire le vibrazioni su un letto morbido invece che su un pavimento duro
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Oscillare il corpo verso l’alto e verso il basso invece di muoversi a destra e a sinistra
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Trattenere il respiro durante l’esecuzione di un’onda
Un altro consiglio utile: per ottenere il massimo comfort, metto un piccolo rotolo di spugna rigida sotto il collo.
Domande frequenti:
Questo metodo è in grado di aumentare l’altezza di dieci centimetri?
No, la pratica si limita a restituire la lunghezza naturale del corpo alleviando gli spasmi muscolari e raddrizzando la schiena.
Qual è il momento migliore per eseguire questa pratica?
Molte persone utilizzano le ore del mattino, subito dopo il risveglio, per ottenere una spinta di leggerezza per la giornata.
Posso fare questi movimenti su un materasso ortopedico?
Solo un pavimento duro è considerato la superficie ideale, poiché l’effetto di trazione desiderato si perde su una superficie morbida.
Quanti minuti deve durare una sessione di vibrazione?
È sufficiente dedicare un paio di minuti a questo processo al mattino prima di colazione e alla sera prima di andare a letto.
Questa pratica è adatta alle persone anziane?
Questa tecnica domestica dolce è spesso utilizzata da persone di età completamente diverse per mantenere la flessibilità.
